przed treningiem

nr 1 DT rano 5g mono, przed treningiem xlod, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono na podtrzymanie efektow wystarczy trzmac diete.

a przed treningiem? ewentualnie chyba w dni nietreningowe wedlug brakow w weglach w diecie.

Przed treningiem nie dawaj Carbo. Ja bym nie uzupełniał brakow w diecie carbo tylko dograł diete bo wegle łatwo dostarczyc z lepszych zrodeł np ryz,płatki owsiane.

[...] min.1g wit.C dziennie. czosnek - podstawa dla mnie! echinacea - jak w ulotce 4tyg.on i 4off fajnie to wyszło i dużo snu. Pamiętaj żebyś spocony nie chodził, a jeśli już to dobrze ubrany. Na kretce mam podobnie, ale pod koniec cyklu. Zresztą teraz biorę tylko efkę+kawę przed treningiem i chodzę ostatnio taki niewyraźny, ale coś za coś. pozdro

przed treningiem był albo kurczak i ryż albo omlet z białek, 1 zoltka i płatkami owsianymi

Przed treningiem nie warto, po posiłku co niektórzy stosują na podbicie kalorii.

tak batony odpadają, maślane zamień na naturalną. Przed treningiem lepiej ryż brązowy. Dodaj tran/o-3

[...] typu literatury bo pewnie ma swoje podbarwienia, więc zobaczę, czy to był dobry strzał |-) Dzisiaj podobnie jak wczoraj: Rozgrzewka Walka z cieniem Mini spary + zabawy na przednią albo tylną rękę Szybkość na workach w seriach po 10 i 5 sekund Na koniec znowu walka z cieniem Micha: Rano: 2 jajka sadzone przed treningiem Po południu: Ryba + [...]

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

jesli masz Shocka to wal go przed treningiem mono daj rano i po treningu i zadbaj o dodatni bilans w diecie .

4kap mono rano xp przed treningiem btw nie zwracaj uwagi na dawkowanie na opakowaniu

1. trzeba uważać, style chwytane są kontuzyjne 2. dobre ochraniacze na kolana i łokcie 3. kolagen, glukozamina, 4. jakaś maść przed treningiem (np. Fastum) 5. basen, sauna, wazna jest regeneracja Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-09 13:41:04

[...] mama i jest on około 15:00-15:30, ale zdarza się że robie sobie sam i zazwyczaj jest to pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem i surówką. Obiad jest moim ostatnim posiłkiem przedtreningowym. Trening rozpoczynam najwcześniej 3h po obiedzie, a najpóźniej 5h. PRZED TRENINGIEM – 40/30 minut (do 2h po obiedzie) Odżywka węglowodanowa ? [...]

Przed treningiem odżywka węglowodanowo-białkowa. Kolacja wymaga węglowodanów do tuńczyka czy sera białego będzie pasowało choćby pieczywo. Jeśli chodzi o gainera wybór pozostawiam Tobie z wyłączeniem wymienionego wyżej. Nie chciałbym zostać posądzony o stronniczość.

[...] być: uzyskanie wysokich zasobów glikogenu i fosfokreatyny w mięśniach, co można osiągnąć poprzez właściwą suplementację węglowodanami i kreatyną. Tutaj należy zwrócić uwagę przede wszystkim na bezpośredni proces regeneracji powysiłkowej pamiętając zawsze o spożyciu odżywki węglowodanowo-białkowej po treningu. W pływaniu podaż węglowodanów jest [...]

na ile dni będzie to tego nie wiesz, nitro caps dajesz tylko przed treningiem.

tak vitargo+no-booster jakiś to imo najlepsze co może być przed treningiem.

Lepiej tego Red Pulsa wypij przed treningiem a na treningu wode z witaminami i po treningu jakis prepart który uzupełnia Magnez i potas bo kofeina wypłukuje strasznie z organizmu minerały i witaminki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 22:17:39

[...] siłowni, gdzie spora część jest spedzana na odpoczynku miedzy seriami, nie istnieje potrzeba wypijania takich napojów. By mieć energie na trening poleca się zjeść na 1-1.5h przed treningiem solidny posiłek, zawierający węglowodany złożone. Po spożyciu ryżu następuje stopniowe uwalnianie cukru, a to daje zapas sił na cały trening. W czasie [...]

ja kilkukrotnie próbowałem pić energetyzujące redbulle i olimpy i tak jak było powiedziane dają kopa ale tylko na rozgrzewke... potem nie masz chęci ani siły na trening!! tylko woda!! a po treningu carbo! aha i czy można carbo rozmieszać se wcześniej np dwie h przed treningiem... pytam bo np krety nie można...